熱中症対策その2　熱中症になったらどうする？予防と応急処置をパッと理解！

涼しい場所に移動する

気温が高い環境にいることが熱中症の原因になるということなので、まずは「暑い」環境を「涼しい」環境へと整えるため、日差しが届かないところに移動してください。建物が近くにない場所にいる場合、木陰に移動するだけでもだいぶ変わります。

建物があるなら、エアコンが効いた屋内に入るのもいいですね！ただ、急な温度の変化によって体が急激に疲労したり、気分が悪くなったりすることもあるので、注意してください。

衣服を緩める

体の血流を良くし、体調の回復を促進するために、体が楽な状態になるようにします。ベルトは緩め、ネクタイやチョーカーなども十分な呼吸の邪魔になるため、外してください。

体を冷やす

体温が高い状態でいることも熱中症になりやすい原因なので、大きな動脈がある脇や股関節、首の後ろ部分を濡れたタオルやうちわであおぎ、体の中の熱を放出させてください。保冷剤などがあれば、そちらで冷やせるのがベストです。

水分を補給する

筋肉のけいれんや筋肉痛を訴えている状態の熱けいれんは、塩分不足によって生じている症状です。そこでこの場合はの応急処置としては、塩分の補給が望ましいです。先ほど紹介したポカリスウェットなどのスポーツドリンクや、塩分チャージといった塩分補給に特化した飴のようなものでも構いません。割合としては1リットルの水に9gの食塩を入れた生理食塩水を摂取すればよいといわれています。

体だるさや嘔吐、頭痛を訴えることが主な症状の熱疲労は、重度の脱水症状が主な原因とされています。そこで、この場合も熱痙攣と同様に水分（塩分を含んだものが望ましい）を摂取するように努めて下さい。また、脳に血液が回りにくくなっているため、熱失神と同じように足を頭より高く保ち、涼しい場所で体を休ませて下さい。

まとめ

熱中症について二回にわたってまとめてきましたが、いかがでしたでしょうか。ただやみくもに休ませればよいわけでもなければ、とにかく水分を取らせればよいわけでもない熱中症。

基礎知識の周知があまりなされていないため、毎年多くの救急搬送車が続出してしまうのかもしれません。

軽く見ていると命の危険にかかわる大きな事態となってしまう事も予想される熱中症。この記事をお読みになった皆さんは、ぜひ頭のどこかに記憶を残していただき、いざというときはご自身の大切な家族や、助けを求めている人に手を差し伸べて下さるといいなと思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。