林先生が驚く初耳学に、村田友美子さんが登場しました。

この知る人ぞ知る村田友美子さんは、

なんと驚異のウエスト56cmの持ち主。

 

普通に言ってもウエスト56cmはなかなかなもの。

芸能界でもモデルさんぐらいではないでしょうか。

では、村田友美子さんのウエストの秘密に迫ってみたいと思います。

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村田友美子さんのプロフィール

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

画像出典:ダ・ヴィンチニュース

 

1977年うまれ

身長       163cm

スリーサイズ 86 56 88

血液型  AB

あだ名  くびれ先生

 

実は、現在41歳の村田友美子さんは、3児のママ!

 

男の子2人と女の子1人の子育てをされていらっしゃいます。

 

3度の出産で、出産後の体型は崩れてしまったそう…

 

洋服でおなかを隠して生活する日々を送っていましたが、

35歳の時にコアトレーニングに出会います。

 

そして、コアトレーニングの魅力に取りつかれ、現在のスタイルをキープ

できるまでになったのです。

なんと、人生初めてくびれができたというからさらに驚きです。

 

さらに、村田友美子さんは、コアトレーニングのトレーナーにまで

成長され、現在は名だたる芸能人達がくびれ先生の元を訪れています。

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林先生も驚く初耳学でくびれ先生はどんな指導をしたの?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

画像出典:クービック

 

それでは、村田友美子さんが出演した林先生も驚く初耳学ではどのような

くびれ方法を披露してくれたのでしょうか?

 

お笑いのガンバレルーヤが直接くびれ先生のレッスンを受けました。

 

くびれといえば、腹筋を鍛えることに注目してしまいがちですが、

くびれ先生は、

 

普段全く腹筋をせずにあの驚異の56cm

 

を維持しているというから驚きです。

 

村田友美子さんがテーマにしていることは

 

腸腰筋と小胸筋をほぐすこと。

 

この二つをほぐすことで、正しい姿勢を維持できるというのです。

 

いったどんなエクササイズなのでしょう。

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村田友美子さんのくびれエクササイズの方法とは

 

腸腰筋ほぐし

 

 

 

 

 

 

 

画像出典:Gooブログ

 

必要な物 小さくて硬いボール(テニスボールがおすすめ)

 

やり方  うつぶせに寝転がる

太ももの付け根にボールを当てて体重を乗せる

そのまま前後に体を動かす

 

この方法は、女性の天敵、反り腰を直す効果があるとか。

そして、くびれ先生が重要とする腸腰筋も同時にほぐしてくれるのだそう。

 

小胸筋ほぐし

 

必要な物  腸腰筋と同様

やり方   うつぶせに寝ころがる

鎖骨の下にボールを当てたまま膝を曲げ、背中をそらすような体勢に

この姿勢を3分ほど行う

 

こうすることで、猫背や巻き肩が改善してくれるとか。

はじめは痛いようですが、姿勢が良くなることを思えば頑張れそうですね。

 

腰筋ストレッチ

 

やり方 立った姿勢から、左足を大きく一歩前に出す

前に出した左足は曲げ、右足のつま先に重心をのせる

左足を2歩分、外側に出す

おへそを正面に向ける

右腕をまっすぐ上にあげて側屈する

仕上げは数回呼吸

 

反対も同様に行う

 

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やり方  あぐらをかく

膣を引き上げる

頭の上から呼吸をするイメージを持つ

腰は反らさない

背筋を伸ばすことを意識

 

ウエストにお悩みの方!

この方法なら簡単に挑戦できそうですね。

くびれ先生のように、無駄なお肉がないからだを目指してみませんか?

 

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